우울증 자가 진단

아래 항목을 읽고 '요즘 며칠 사이 이런 경험을 얼마나 자주했는지'를 그 빈도에 따라 적절한 숫자에 표시하시오.

0 : 전혀 그렇지 않다
1 : 가끔 그렇다
2 : 자주 그렇다
3 : 항상 그렇다

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1. 나는 슬프고 기분이 울적하다.
2. 나의 외모는 추하다고 생각한다.
3. 나 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다.
4. 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다.
5. 매사에 나 자신을 비판하고 자책한다.
6. 나의 앞날엔 희망이 없다고 느껴진다.
7. 어떤일을 판단하고 결정하기가 어렵다.
8. 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다.
9. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다.
10. 어떤 일에 나 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 힘들다.
11. 인생은 살 가치가 없으며 죽는게 낫다는 생각을 한다.
12. 식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다.
13. 불면으로 고생하며 잠을 개운하게 자지 못한다.
14. 나의 건강에 대해 걱정을 많이 한다.
15. 성(sex)에 대한 관심을 잃었다.
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<채점 및 해석>
15개 항목에 대해 표시한 숫자를 합하면 총점이 되며, 총점의 의미는 다음과 같다.

0~10점 : 현재 우울하지 않은 상태다.
11~20점 : 정상적이지만 가벼운 우울 상태다. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요하다.
21~30점 : 무시하기 힘든 우울 상태다.
           우울 상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이러한 상태가 2개월 이상 지속될 경우
           에는 전문가의 도움을 받아야 한다.
31~45점 : 심한 우울 상태다. 가능한 빨리 전문가의 도움을 받아야 한다.